上班族飲食十大奪命惡習 經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀，又查出來血脂異常了」，「某某血壓偏高呀」，「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」，下面小編給您羅列一下有關「吃」的十大健康殺手： 奪命惡習1：進食速度過快 奪命理由：加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。 見招拆招：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。 奪命惡習2：不吃早餐 奪命理由：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。 德國埃朗根大學研究人員在對7000 個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40% ，而他們的壽命比其餘60 ％的人平均縮短了 2.5歲。而另一所大學在一次對 80－ 90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。 見招拆招：早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小，熱能高﹔制備省時省力。 我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4－ 5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。 奪命惡習3：晚餐太豐盛 奪命理由：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰固態硬碟島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。 對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，隻有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。 見招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。 第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。 奪命惡習4：嗜飲咖啡 奪命理由： 1.受孕率就有可能下降 50%﹔ 2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔ 3. 降低工作效率。 美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對 858位 45－ 69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝 5杯以上咖啡者患病的危險增加了 70％。 見招拆招：少喝。 奪命惡習5：過量攝入酒類飲料 奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒 而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。 見招拆招：要喝就得先學會怎麼喝 —— 最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。 最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉- 酒精脫氫霉濃度低 ，飲用msata等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。 對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。 最佳飲量一個體重60 公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在 60 克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在 45克左右。換算成各種成品酒應為： 60度白酒 50克 、啤酒1 公斤、威士忌 250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天 2至 3杯為佳。 最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。 奪命惡習6：餐後吸煙 奪命理由：使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。 見招拆招：全面禁煙。 奪命惡習7：保溫杯泡茶 奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用 80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。 見招拆招：換杯子 ，茶葉不要浸泡過久。 奪命惡習8：宴席不離生食 奪命理由：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物房屋二胎中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。 見招拆招：生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究 —— 1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。 2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。 3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。 奪命惡習9：水果當主食 奪命理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。 很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。 見招拆招：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。 奪命惡習10：飲水不足 奪命理由：導致腦老化﹔ 誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。 見招拆招：多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。 ~轉載自網路流傳
- Jan 28 Tue 2014 02:31
上班族飲食十大奪命惡習
- Jan 08 Wed 2014 00:23
96年度養生文化村志工期末服務檢討會暨10~12慶生會
96年度養生文化村志工期末服務檢討會暨10~12慶生會 養生文化村長官致詞《顏高專》 養生文化村志工隊行政組長報告志工基金至10月底收支概況《李婉清》 養生文化村志工隊~志工msata秋季旅遊問卷統計檢討，活動組組長《吳思維》養生村的靈魂人物~葉嘉嶽先生說:等一下隊長的票不要投給我哦! 長庚養生文化村志工隊執行已經有兩年多，因為人數一直不能補足以蒸烤箱致無法成立名副其實自家的志工隊，今年在社工督導的努力之下，終於第一任的新隊長即將要產生了~~這是我們的第一任新隊長~李正諺先生~當選後發表感言。養生文化村一樓簡報室關鍵字這一個生日蛋糕代表著我們養生文化村，志工隊新隊長的產生能夠領導大家同心協力再出發。顏高專陪著壽星們唱生日快樂~同時也祝福大家健康快樂，幸福滿滿勝利快樂和諧的志工~~網站優化耶!
- Jan 01 Wed 2014 17:36
金瓜石&北海岸美食之旅 Part.2
金瓜石&北海岸美食之旅 Part.2走了一整天的山路到了下午真的餓到不行~我們就直接殺到富基漁港挑海鮮總共挑了 兩隻龍蝦、一隻戰車、一隻鯛魚、兩隻螃蟹、(螺、蚌、水晶魚、兩道青菜是送的)隨後送到他們的專屬料理店去準備料理富基漁港挑海鮮1.清蒸龍蝦2.豆腐龍蝦湯 聽說煮的過程龍蝦湯汁都會被豆腐吸收，豆腐真的超好吃!。3. 龍蝦血 XD滿噁心的龍蝦血(灰灰藍藍的)~上面還插著一隻龍蝦鬚，從來不知道龍蝦血可以喝 依我好奇當鋪寶寶的精神，當然嚐一口看看是什麼滋味...其實就有點鹹鹹的，他有加米酒去腥味。 其它就喝不出什麼味道了!4.奶油烤戰車~推薦!!戰車是龍蝦的另一種品種，超好吃，肉質比龍蝦還要好上好幾倍 如果龍蝦一隻800元 戰車一隻要1200 差很多~當天原本要買兩隻戰車， 但是聽到價格真的嚇到@@ 所以就只買一隻 不過這是我生平第一次吃龍蝦肉吃到想吐!! 實在太多了啦~以前再外面吃辦桌，頂多吃個2片就沒了，這邊我們是大口大口貸款的啃耶超享受。5.烤螺肉...說真的我不喜歡吃螺肉....因為吃到內臟的部份~味道很腥，有可能是師傅料理的不好。6.清蒸螃蟹 這道菜要趁熱吃才好吃唷~所以我們不小心的吃完才想到要拍照 他的肉也是超大超嫩!!拔起來全部都是肉，吃一口原味後再沾醋提味!!GOOD!!7.鯛魚生魚片 這個也是吃到快沒有才想到要拍~真的非常好吃，因為非常新鮮，所以吃到嘴裡 都還會彈牙!!活跳跳的感覺!!8.鯛魚的頭跟尾巴 因為這兩個部份沒辦法做生魚片借錢，所以我們就把它拿來烤，沾胡椒粉吃^^。送的炸水晶魚。送的蚌~不知道叫什麼名字.....吃完這些東西~大概花了我們6千多元~很貴~不過是公司出錢，所以OK囉!! 最後呢我們跑到白沙灣喝水果茶、咖啡、打普克牌兩個兩個一組玩大老二~由於我不會玩，所以我就把排全部通通丟給我的partner我的partner就是我的主管啦~果然將還是老的辣!!幾乎每一場都是我主管贏，後來我發現 玩大老二輸贏不一定是運氣而是策略，不會玩的人儘管拿了4隻大老二，還是會輸固態硬碟!!
- Dec 10 Tue 2013 12:29
筆友編號：158號 / 69年次 / 女 / 公務員
筆友編號：158號 / 69年次 / 女 / 公務員Hi 各位探險隊成員們如果自己或是身邊有親朋好友想要和這位當筆友的話,再寫信跟阿伊喔說 （1）筆友編號：158號 （2）固態硬碟畢業學校：淡江大學（3）出生年次：69 (4）職業(學生)：公務員 (5) 給大家的話:HIHI~現在在台北上班因為工作場合的關係 所以感覺很難交到新朋友喜歡戶外活動、msata拍照、音樂希望在此認識到不同生活圈的朋友囉~報告完畢 謝謝大家~ ●You've got mail 30天筆友活動細節如下 澎湖魚http://tw.myblog.yahoo.com/AIO-AIO/article?mid=2068&next=2048&l=f&fid=15
- Nov 26 Tue 2013 09:52
屬於未來的能量
屬於未來的能量 從喜悅的心出發，散佈的即是愛的能量，所以泡一杯茶，煮一頓飯也可散佈愛的能量，每一天你將做多少事？澆花、掃地、問候、工作、閒聊…..數不清的一堆事，你穿的衣服有製衣洗衣的人散佈進去的能量；你吃的飯有種菜主菜人的心情能量；你遇到的每個人也給了你能量，你時時刻刻都與眼前的每一人、事、物交換著能量。 能量透由有意識與無意識共振著室內裝潢，你每天都在被別人給影響著嗎？還是你都在散發著你的能量影響著別人，煉氣的你會散發著比別人更強的能量，會繞圈子的你應該也比別人更能知覺能量的磁場共振，你是意識的主人，在這個改變中的大磁場裡，你可以選擇自己該往哪一個方向前進！ 愛的能量可以提升我們的振動頻率，讓我們加速往更高的領域前進，那是地球與人類的進化方向，所以我們帶著愛的意識修行，你也可景觀設計能帶著憤怒、恐懼或是怨恨包袱，他們的能量與愛的能量方向相反，同樣的也透由意識滲入每一個你接觸的人、事、物，你可能一直承受著別人散佈給你的能量；你也正可能是那個製造者，如果你是兩者之ㄧ，那你正與愛的能量走著相反的方向。 現下已經沒有足夠的時間再讓我們去慢慢清除負面的能量包袱，我們需要將全部的意識為自己營造一個充滿愛的能量空間，專注於自己的生活酒店打工也專注於自己的心，藉由自己發光的能量來照耀週遭，愛的能量需要連結共振，愛的能量不是燃燒自己犧牲自己來照耀別人，這是只有懂得讓自己發光的人才能前進的時刻，想要找到自己能量的人，是該靜觀自己的時刻了，往內走才是找到愛的能量之捷徑。
- Nov 02 Sat 2013 23:20
團結環保地球.愛護一切生命.保護野生動物
團結環保地球.愛護一切生命.保護野生動物寵物相片分享 1瞭解您生活環境當中的野生動物。將它們納入您的祈願.愛護一切生命2教育當地的社區團體應尊重所有的生命。3.若是居住在濃密的森林區中，您應當保護其中的野餐飲設備生動物。4.若是所居住的社區中有人獵捕或非法交易瀕臨絕種的動物，您應當勸戒他們停止捕殺動物的行為。部分動物因為人類的行為而瀕臨絕種，我們有職責保護它們。5.拒買瀕臨絕種動物象牙、與其相關產品。經由購買製冰機這些產品，您即是在促使某些物種的絕滅。6.您若能影響當地居民放棄老虎、豹、與水獺等的毛皮，請盡力而為。目前印度老虎的數量已經底于一千五百頭。很快地它們將會蕩然無存。7.使用動物性的傳統藥材前，請考慮再洗碗機三。雖然我們是素食者，但是卻往往在服用動物性產品的傳統藥材。更糟糕的是，許多藥材是取材於瀕臨絕種的動物。因此，在服用它們前，請再三考慮是否可以採用其他的選擇。8.其相關產品。珊瑚是一種能提供魚蟹等生建築設計物在海中棲息的有機體。由於全球暖化的影響，珊瑚的生存已受到重大的威脅。假使珊瑚果真消失，大量多元的海中生物將會一併消失位於 星期二, 八月 25, 2009 標籤： .保護野生動物本文由17th Gyalwang Kaymapa電室內設計視開示
- Oct 24 Thu 2013 18:42
實常覺得累？你缺少這些營養！
實常覺得累？你缺少這些營養！ 不少人聲稱自己休息的足夠，吃的也夠營養，但為什麼老是覺得累呢？針對這種現象，專家表示，這種疲勞是缺少了一些營養，一旦這些營養缺失，人就租辦公室很容易感到累，久而久之會把你的健康吞噬乾淨。 首先，每天喝足夠的水或涼茶水，這會幫助人體更好地吸收營養。尤其是在疲勞的時候，涼茶水是最好的選擇。如果非喝熱茶或辦公室出租咖啡，最多也不要超過三杯，而且在中午12點以前飲用較好。這樣咖啡因就不會阻礙人體對鐵、鈣等礦物質的吸收。 每天食用足夠的全麥食品和蛋白質也很重要，缺乏其中任意一辦公室出租樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質的重要來源。全麥食品(可在辦公室準備一包全麥餅乾)含有大量礦物質和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。 買屋 如果說睡眠不好也是令人疲憊的原因之一，那麼就應盡早吃晚飯。例如在下午六點半左右，讓腸道有更多的時間消化。另外，中午以後應少喝含咖啡因的飲料，如可口婚禮顧問可樂、咖啡等。
